[일상 노하우]2 걱정이 많을때 마인드컨트롤 하는 방법 및 노하우 사람은 누구나 크고 작은 걱정들은 끊임없이 할 수밖에 없는 존재이지만, 그로 인해 일상생활에 큰 지장을 받는다거나 잠을 제대로 잘 수 없는 지경이라고 한다면, 걱정이 많을때 어떻게 해야 되는지, 마인드컨트롤 방법을 체크해보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 걱정이 많을때 어떻게 하면 될까요? (1) 문제상황에 대해 제대로 파악해 보기 (2) 생각의 방향을 확인하기 (3) 주변 사람들에게 털어놓기 (4) 걱정에 쓰는 시간 정해놓기 (5) 명상을 통해 현재에만 집중해 보기 문제상황에 대해 제대로 파악해 보기 사실, 걱정을 하면서도 자신이 무엇을 가장 크게 고민하고 있는지를 제대로 파악하지 못하는 경우도 많은 듯한데요. 뭉뚱그려 생각하지 말고, 무엇이 문제인지를 구체적이고 심층적으로 확인해보려는 노력만으로도.. 2023. 1. 8. 잠안올때 방법 / 불면증 해결 노하우 다음 날 중요한 일정이 있다거나 하루 종일 많은 업무에 시달린 경우라고 한다면, 빨리 잠에 들고 싶어 하는 게 사람이라면 누구나 하게 되는 생각 중 하나일 텐데요. 하지만 본인의 의지와는 반대로 잠이 잘 오지 않을 때도 있을 수 있겠고 또 그 결과로 잠안올때 방법 또는 불면증 해결 노하우를 찾아보실 수도 있겠습니다. 따라서 오늘은 관련한 내용을 적어볼까 하는데요. 잠안올때 방법 1) 잠이 안오는 이유 2) 숙면의 중요성 3) 잠안올때 방법 4) 불면증 해결 노하우 잠이 안오는 이유 잠이 안오는 이유는 다양할 수 있겠으나 일반적으로는 생활패턴의 문제와 심리적인 요인 그리고 환경적인 원인으로 나누어 볼 수가 있겠습니다. 일상생활이 규칙 없이 돌아가고 있는 경우라거나 해결되지 않는 심리적인 문제에 봉착해 있는.. 2023. 1. 8. 이전 1 다음
