갑자기 추워진 날씨로 인해 가래기침을 하시는 분들도 급격힌 많아진듯 한데요. 그래서 오늘은 가래 빼는법과 함께 생기는 이유 그리고 도움이 되는 음식 등에 대한 내용을 소개드려볼까 합니다.
<가래가 생기는 이유, 대처방법>
목에 이물감이 느껴진다면 가래가 아닐지를 의심해보실 수 있겠는데요. 가래라는 것은 사실 몸에 바이러스가 들어오게 되었을때 그것을 밖으로 배출시키려다가 만들어진 물질입니다.
그렇기 때문에 가래는 뱉는게 좋은지 아니면 삼키는게 좋을지를 고민하시는 분이라면, '뱉어서 배출해주시는 것이 바람직하다고 말씀 드릴 수 있겠으며, 가래빼는법이 비위생적으로 보인다고 하여 피하기보다는 체내로부터 세균을 외부로 배출할 수 있는 행동으로 인식해 행동해주시는 것이 바람직하겠습니다.
< 가래 없애는방법>
첫번째 방법 : 목에 자극이 가는 음식은 피해주기
목에 지나칠 만큼 자극이 가해지는 음식은 되도록 피해주시는것이 바람직하기 때문에 신맛이 강하다거나 매운 음식등은 가급적 자제해주시는 것이 바람직하겠고, 너무 뜨겁거나 너무 차가운 음료 역시 목에 자극을 주게 되며, 술과 탄산 음료도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으므로 주의해 주시는 것이 바람직합니다.
두번째방법 : 실내 습도를 조절해주기
춥다고해서 무조건 난방기만 트시는 분들도 계실 수 있겠는데 호흡기가 촉촉하게 유지될 수 있어야 가래기침이 빠르게 잠잠해질 수 있으니 가습기를 사용해 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 그리고 만약 가습기가 없다고하면 젖은 수건을 걸어두시는것도 도움이 될 수 있겠지만 하나의 수건을 너무 오랫동안 걸어두면 오히려 세균이 번식하기 좋은 환경이 될 수 있다는 점도 주의해 주심이 좋겠습니다.
세번째 방법 : 물을 자주 마셔주기
가래는 그 특성상 끈적끈적하다는 특징을 갖고 있으므로 뱉기도 쉽지 않고, 내려가게 하기도 쉽지 않을 수 있습니다. 따라서 미온수를 자주 마셔주심으로써 가래의 점성을 낮춰보셔도 좋겠고 또 물 섭취를 자주 해주게 되면 가래를 밖으로 뱉어 없애는데에도 혹은 내려갈 수 있도록도 해주는만큼 가래없애는방법에 유용하겠습니다.
<기침 가래에 좋은 음식>
첫번째로 추천드리는 음식 : 배즙
배에는 루테올린이라고 불리는 성분이 들어있어서 염증 작용을 완화시켜주고 또한 목의 통증 경감과 더불어 가래를 없애는 데에도 큰 효능을 발휘한다고 알려져 있습니다. 또 배즙은 먹기에 불편하지 않고 맛도 좋은 편이라 거부감없이 드시기 좋은 음식이기도 하겠습니다.
두번째로 추천드리는 음식 : 생강차
체온 1도가 면역력 5배 증가의 효과를 불러일으킬 수 있다는 점 알고 계신가요? 체온의 증가는 감기 증세를 완화시켜 줄 수 있으니 체온을 올려주는데에 효과가 있는 생강청을 드심으로써 불편한 증상들을 개선해볼 수도 있겠습니다.
세번째로 추천드리는 음식 : 오미자차
오미자차는 5가지 맛을 한번에 다 느낄 수 있다고 해서 붙여진 이름이라고도 널리 알려져있죠. 그런데 오미자차는 천식 혹은 만성기침에도 좋은 효능을 보이는 것으로 알려져 있으며 폐 건강에도 도움을 줄 수 있겠고 면역력 증강에도 좋다고 하므로 컨디션이 떨어졌을때 아니면 잠을 제대로 못자서 피곤하신 분들도 드셔보시길 바랍니다.
목에 가래가 끼게 되면, 목에 자꾸 신경이 쓰이게 되고 대화를 할때에도 원활하지 않아 스트레스가 증가할 수 있습니다. 그렇기 때문에 되도록 가래기침 증세는 빠르게 잡아주시는 것이 좋겠으며, 가래에 도움이 될 수 있는 음식으로 효과를 보시기 어려운 상황이라면 수건을 통한 습도관리 방법이라도 빠르게 적용해보시길 추천드립니다.
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