아르기닌 효능 및 효과
&
부작용 및 주의사항
안녕하세요 오늘은 아르기닌 효능 및 효과 & 부작용 및 주의사항에 대하여 소개드려볼까 하는데요. 남성에게 좋은 것으로 알려져 많이들 드시지만 혹시나 탈모라는 부작용이 나타나면 어쩌지 하는 마음에 걱정하시는 분들도 많다고 합니다. 그렇기때문에 오늘은 관련한 걱정을 하시는 분들을 위한 내용까지도 함께 다루어보도록 하겠습니다.
1. 아르기닌이란? 2. 아르기닌 효능 3. 아르지닌 부작용 및 주의사항 4. 아르지닌 복용방법 |
<아르기닌이란?>
'아르기닌'이라고 불리는 물질은 '은'(argent)과 색깔적인 유사성이 있다고하여 명명되었다고 하는데요. 우리 몸을 구성하는 아미노산 중 하나로, 몸속에서 자연적으로 생성되는 것으로 알려져있기도 하지만, 툭수목적을 위하여 영양제나 식품을 통해 섭취하는것도 좋다고 알려져 있습니다.
<아르기닌 효능>
피로회복 및 성장호르몬 증가
아르지닌을 통해서는 산소를 비롯한 혈액의 흐름이 원활해지는 도움을 받을 수 있기 때문에 피로 회복에도 긍정적이라고 하며, 하루에 5그람 정도만 섭취를 할시에도 성장호르몬의 수치가 높아지는 만큼 키가 크는 성장기 시기에 꾸준히 섭취하게되면 해당 호르몬의 분비량이 늘어나 키가 크는데에도 도움받아볼수가 있다고 합니다.
운동 효과 up
운동 효과를 높이기 위해 아르지닌을 드시는 분들 역시 많다고 알려져 있는데요. 우리 몸속에서 근육을 생성할 시에는 영양소 및 산소가 충분해야만 하는데 해당되는 물질이 그 요소들을 충분히 전달될 수 있도록 돕기 때문에 운동효과를 높이는데에도 도움이 된다고 합니다. 또한, 인슐린을 합성하는 과정에 있어서도 도움을 주는데, 우리가 운동을 하지 않을때의 인슐린은 지방 저장의 역할을 하게되지만, 운동을 하면서 근육을 성장시킬때 먹는다면 단백질 형성에 도움을 준다고 합니다.
당뇨의 예방 & 혈액순환문제 개선
앞서 안내드린것과 같이, 아르지닌은 인슐린의 합성을 돕기때문에 여러 연구 결과에 따르면 당뇨병을 앓고 있는 환자들 중에 아르기닌 수치가 낮은 경우가 많았다고 합니다. 게다가 산화질소를 만들어내기때문에 혈액순환이 원활해지고 그에 따라 혈압이 낮아지고 뇌졸중의 위험 역시 낮출수가 있다고 합니다.
발기부전에 도움
혈액의 순환이 원활해지는 만큼 발기부전에도 도움을 줄 수 있으며, 정자 형성에도 긍정적인 영향력을 행사한다고 합니다. 그리고 일부의 자료들에 따르면 고용량의 L-아르기닌 섭취시에 발기가 보다 더 잘 되었다는 연구 결과 역시 있다고 하는 만큼 해당 내용을 참고해보셔도 좋겠습니다. 단, 발지부전 개선을 위하여 섭취하시는 경우라고 한다면 일단은 병원부터 방문해서 전문적인 진단을 받아보시고 처방 받으신 이후에 섭취하실 것을 권장합니다.
<아르기닌 부작용>
구내염 / 천식
아르기닌을 과하게 복용할 경우에는 다른 아미노산들과의 불균형으로 인하여 구내염이 나타날 수 있으며, 아르지닌은 혈류를 원활히 흐르게 하는 만큼 천식환자의 기관지 혈류도 원활히 만들어 천식이 더 심해질수 있다고 합니다.
복통 / 설사 / 구토
일반적으로는 하루에 2000~4000밀리그램이 권장되지만 나이 혹은 체격에 따라 권장량이 달라질 수 있으며, 고용량으로 섭취할 경우에는 복통 및 설사, 구토 등을 일으킬 수 있다고 하므로 미리 알아두시는 것이 좋겠습니다.
<아르기닌 주의사항>
탈모가 일어나진않을까 염려되어 복용을 꺼리시는 분들도 계실수 있겠는데 이건 오해라고 하며, 오히려 혈류가 원활해지는 만큼 산소를 비롯한 여러 영양소의 공급이 더 잘 이루어지기 때문에 모발 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.
<아르기닌 복용 방법>
운동을 하는 분들이라면 운동을 시작하기 1시간 전에 섭취를 하는것이 효과가 좋으며, 운동을 하지 않으실 경우에는 식사 전 공복 섭취가 권장된다고 합니다.
오늘은 이렇듯 아르기닌 효과를 비롯해 부작용, 주의사항 그리고 섭취방법 등에 대하여 알아봤는데요. 만족스러우셨기를 바라며 오늘 하루 역시도 즐겁고 또 행복하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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